[...] "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając o węglowodanach i tłuszczach, bo wszystko jest potrzebne do nabrania masy.
[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Także mięśnie nie zastygną, będą gotowe, aby [...]
ja doszedłem do takiego etapu gdzie zrozumiałem że nie potrzebne mi bcaa:) jak nie ma dużej masy to nie ma co rozpieszczać:)ja sam używam,tylko witamin, minerałów,omega 3, mzb (zma)i białka , tyle że używam 3 rożnych odżywek białkowych.musisz sobie dopasować najlepsza dla siebie. jak przyszlifujesz diete to tyle w zupełności wystarczy. obecnie [...]
Co dalej z tym brzuchem ?Mam diete i trening na mase,czyli robic brzuszki tak jak robie az pod warstwą niewielkiego tłuszczu zrobią sie większe kostki,a pózniej jak juz nabiore masy cwiczyc na rzezbe ??czy jak?
napisales: ,,ale mi trochę pomaga, jeśli chodzi o utrzymanie masy." ale to wtedy na redukcji ujemnym bilansie kalorycznym to tak bardzo dobry antykatabolik ale na masie zbedny sam wiem bo to bralem na masie jeszcze zaniam wpadlem tu na forum i nic to nie dalo tylko kaska stracona a co do tribulusa to i nawet bardziej bo np. w wieku powyzej 21 [...]
hmm zarowno masy czy redukcji na takiej "diecie" nie zrobisz. i ja jestem dalej przy tym zebys przytyl porzadnie i potem sie dopiero redukowal, zreszta mowie masz 15 lat wiec jeszcze hormony swoje tez robia hrrr o linku zapomnialem http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html na podstawie tego mozesz ulozyc sobie [...]
Ćwiczyłeś 6 miesięcy i miałes 3 cykle na mono!!!?????? Po co całkowicie wywalona kasa w błoto. Kreatyna to nie jest cudowny środek na masę bez odpowiedniej i zbilansowanej diety nie masz szans na przyrosty masy stosując suplementy. Poćwicz z rok i wrzuć mono z dobrą dietą wczesniej nie ma potrzeby pozdro
Pietrek180 ja chętnie dowiedziałbym sie o Twój trening- choćby w zarysach a także o odżywianie; też w zarysach; kalorie białko' węglowodany tluszcze -przelicz to na kg.masy ciała ...jeśli to uporzadkujesz to mozesz pojść śladami kolegi chodzi bowiem o to, ze ludzie sie od siebie roznią- jeden bęzdie przybierał na masie i sile z latwością a drugi [...]
Lato jak powszechnie wiadomo nie jest zbytnio sprzyjającą porą do nabierania masy ze względu na między innymi wysokie temperatury. Rzeczywiście ułóż sobie dietę lub skorzystaj i poustawiaj pod siebie gotową http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Rozpisz w tym poście swoją dietę tak jak [...]
rzeby rzezbic trzeba miec co a u Ciebe raczej nic takeigo nie am nic sie nie stanie jak przybedzie troche masy zacznij od diety (dzial "odzywianie") potem plan treningowy na poczatek ACT, HBW i FBW powinny byc najrozsadniesze poczytaj o nich (wpisz te skroty w wyszukiwarce)
[...] dwoch moich kumpli jest na cyklu (lub chyba nawet po) z antka- brali z dynamica. z tego co wiem to jeden odczul bardzo mocno (krwotoki z nocha, pocenie nocne, zawroty glowy itp. oczywsicie nie wspominajac o przyroscie masy) a drugi nie wiec nie wiem o co chodzi ja bede szukal antka z alhavi bo obecnie zbiera bardzo duzo pozytywnych opinii.
przy twojej wadze metka niepotrzebna, na wakacjach z tego co mi wiadomo masy lepiej nie robić, ale jak chcesz twój wybór, ja radze zmienic trening na obwodowy, do tego jakieś bialeczko i przez wakacje gitarka, od jesieni masówa, jak zdrowie pozwoli, wybor należy do ciebie
Hmmm samopoczucie jak to na PCT srednio slabe hehehe ale na 100% utrzymalem wiekszosc sily i masy z cyklu i peptydy w tym pomogly!!! Regeneracja jest lepsza, sen - spie jak dziecko!!! podleczyla mi sie kontuzja piersiowego, Ogolnie o dziwo nie zszedlem 1 raz w zyciu na pct z ciezarow ktorymi jechalem na cyklu, a to duuuuzy plus Oczwiscie [...]
mam zebra polamane kregloslup cos uszkodzony lekko i mialem wstrzas muzgui obojczyk pekniety jakos przezyje potem zobatcze co bedzie dalej dzieki panowie ze ktos jest ze podtrzymac mnie na duchu BEZ MASY NIEMA KLASY
dzieki panowie wruce w dobrej formie mysle moze nawet lepszej z dnia na dzien jest dla mnie lepiej czuje sie lepiej troche ale jeszcze odpuszczam treningi zaczne za jakis czas przykra sprawa ale co zrobisz nikt nie jest robotem ale bedzie ok mysle dzieki cale sfd trzymajcie sie i pakujecie moze was dogonie jeszcze BEZ MASY NIEMA KLASY
no to juz wiem na co pojda pieniazki po wakacjach efekty czadowe, tzn? przyrost masy-ile, obwodow? w sumie to interesuje mnie tylko gluta i kreatynki z olimpu, ale tak przy okazji jak smakuje ktores z tych bialek system protein 80 lub provit 85 z woda? sam jem drozsze bialka i jestem zadowolony, ale tak z ciekawosci pytam, czy olimpowskie da sie [...]
[...] 50g ryżu brązowego 100g kuraka? warzywa+ 10ml oleju lnianego IV posiłek taki sam jak II, z tym że chleba ok 90g. Do każdego posiłku w miarę możliwości jak najwięcej warzyw i owoców ( te, które napisałem są na sztywno ). No i tak samo z tłuszczami (ofkorz bez przesady - limit to jak rozumiem 1g/kg masy ciała ? ) Dziewcze waży 59kg. Co sądzicie?
[...] ktore Ci nie smakuje, dlatego najlepiej ukladac diete pod siebie.Po za tym niektore produkty dla jednego sa pomocne, a dla innych zupelnie nie nadajace sie do budowy masy miesniowej. Chociazby przyklad gdzie moj kolega zjadajac ryz twierdzi ze w ogole po nim nie czuje glodu i bardzo dobrze go syci, a w mojej sytuacji odczuwam pierwsze [...]
[...] Fakt że zapłaciłem 235 zł za 1 kg serwatki ale to była serwatka co miała 185 gram czystego białka w 100 gramach serwatki. Zrobiłem na tym w miesiąc około 15 kilo czystej masy mięśniowej.BIceps zwiększył się z 35 cm do 45 cm. W klacie z 86 cm do 137 cm. Jeśli twój kumpel też załatwia taką serwatkę a widzę z twojego opisu że tak to czy mógłbyś [...]
tiny po wypadku
